【イベントレポ1】2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

2月18日(日)チームまるこNW ホームグラウンド大阪城で開催・終了しました基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

フォトりーにょから今回もたっぷりの写真が届き、そしてノルディックウォーキングフォームmovieの準備も整いましたので先日、ご参加くださいまして皆様にはお申込み時に頂いたメールアドレスの方にご案内を終えていますよ!
それでは今日から、数回にわたり今回のイベントレポートをお届けしていこうと思います!!

2018年2月18日(日)天候:まるこ晴れ

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

前日までの予報では、終日くもりに近い予報が、晴れへと変わり比較的暖かい1日となりましたー
ねこさんも、ぬくぬくニャ~

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント ねこ

午前9時30分、JR大阪城公園駅からトコトコ階段おりたところ集合でイベントは定刻に開始いたしました

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

まずは、ウォーミングアップで徐々にカラダをあたためていきましょー

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

ウォーミングアップでも、これからノルディックウォーキングをおこなっていくに使う筋群やカラダの使い方にも意識をおいていきますよー

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

上半身も下半身も、全身の筋群を使うノルディックウォーキング

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

肩のあたりも入念に~
今日のフォトりーにょのカメラはごっついレンズ、お顔の油断は禁物です!口角をあげてニッコリね☆

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

ポールを使用したウォーミングアップ、ふむカラダが動いてきたぞな

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

みなさん、肩の力をぬいてリラックスしていきましょねー

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント w-up

約1時間ほどのお時間かけて、じっくりいきますよー

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント w-up

カラダの不調、足腰の痛みとか大丈夫ですかねー?

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント w-up

ハイ、それでは一旦ポールは置いて、集合です

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント ポール

INWA10ステッププログラムに沿って効果的なノルディックウォーキング講習をスタートしていきます!(INWAとは国際ノルディックウォーキンング連盟のことです)
今回まるこの大きな目的
「10STEPプログラムにおける、各STEPの目的をしっかり意識しながら行うこと!」
です!!

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

普段の生活でももちろんのこと、スポーツにおいても基本中の基本となる姿勢
そこからスタート!

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

もちろん、講習の内容をこの場でお伝えすることはできませんが、姿勢ウォーキングをまずは徹底的に!

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

目線の位置、重心、、、

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

ご参加くださいましたみなさん、講習にお話ししたことを思いだして!
普段のウォーキングでも意識を高めていってください!!

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

さて、ここまで整いました~
まだカラダも本調子にあたたまりきっていない思いますので、今の姿勢・ウォーキングを意識しながらのインターバルトレーニング(Interval training)いってみよ

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

インターバルトレーニングと聞くと、アタシは学生時代のキツい練習メニューを思い出して、ぎょぎょー(*ω*;) ギョギョ(笑)

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

本来のインターバルトレーニングは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返えし、有酸素機能を高めるために効果的とされるトレーニングの1つ

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

今回のまるこでは、ウォーミングアップも兼ねて行いますよー
必死のパッチはNO!!です

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

6つのムーブメントでウォーキングに必要な筋群を使用していきます
こんなパンチあったかー?(笑)

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

キツー!い?
必死のパッチにならない程度に~
あ、この顔は写真用?(笑)

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

今、ここに効いてる感あじわってくださいねー!!

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

でた!この顔もキツいふりか???(笑)

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

ムーブメントの合間合間はウォーキングをはさみ、呼吸を整えていきますよー

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

次のムーブメントはなにかな~?

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

リズムにのって軽快にカラダを動かしていきましょー

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

いつも口角はあげて~すんばらしー

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

後半戦に突入だーー!!

2.18(日)チームまるこ基本を徹底的に!!ノルディックウォーキング講習会イベント

さあ、次のムーブメントはなんやーー!

えーーー!
宇宙人を呼ぶやつーーー?!

なんやそれ!(笑)

今日のところはこのへんで!
その宇宙人のやつは次回につづくーー(期待はしないでw)

チームまるこNW

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まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
~ オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト ~
■サポートショップ:(株)クロス
~ オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス ~
■フォト協力:にょ
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