• 2017.12.17まるこ長居公園から街ノル~地獄ほとけのくに満喫+希望者で粉もん忘年会イベント
    2017.12.17まるこ長居公園から街ノル~地獄ほとけのくに満喫+希望者で粉もん忘年会イベント

【イベントレポ3】まるこ長居公園から街ノル~地獄ほとけのくに満喫+希望者で粉もん忘年会イベント


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

12月17日(日)まるこ長居公園から街ノル~地獄ほとけのくに満喫+希望者で粉もん忘年会イベントレポートをお届け中!!

レポート1では一足早く集合して下さった皆さんで、ノルディックウォーキング初心者講習の部をお届けしました。
レポート2では、長居公園をノルディックウォーキング編でしたね~

20171217チームまるこ長居公園から街ノル~地獄ほとけのくに満喫+希望者で粉もん忘年会イベント

そして今日は、みんなでカーニバる!チームまるこサーキットトレーニング編をおとどけしますよー

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サーキットができるいいスペース見つけました!!
いったん荷物を置いてポールをもって集合です

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まずは動きの確認から~
トレーニング中の姿勢もしっかりと意識していきましょ~

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スクワットあります!
しかもディープなやつ

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下肢も上肢もしっかりね~

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よいしょ~よいしょ~

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はい、コンニチハ!!(笑)

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どっこいしょ~OK?

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どっか痛いところがある人は、無理をしないで~

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絶好調の人は、ダイナミックにトレーニング~

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約4分間、合間合間はウォーキング、ヒールタッチ、ジョグで呼吸を整えて下さいね!

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最後は、フィンランド語でありがとう!という意味のKiitos (キートス)で締めくくりますよ~

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動きがわかんなくなったら、テキトーでOKです(笑)
最後のKiitosに合わせてきてください!!

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さあそれでは、ついてきてくださいね~!

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本番いきましょか~
まるこみんなでカーニバる?

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曲はナオトインティライミさんの「カーニバる?」です~♪

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ナオトインティライミさんの軽快なリズムにのって、カラダも弾む~

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心もハズム~ルンルン♪(笑)

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それではスクワットから!!

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カメラがきたら、ハイ笑顔でね~

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みんなでなら筋トレもできる!!

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アハハのハ~

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明日の太もも筋肉痛が約束されました!

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気分はのってきたかな~カーニバる?

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跳べ跳べ~ジャンプ~

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太ももの次は、上半身~キター!!

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ウォーキング、ヒールタッチ、ジョグで呼吸整えて~

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呼吸ととのったら、はい次のトレーニング~

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パーッパラ、パッパッパラ~
パーッパラ、パッパッパラ~おどりましょ~♪

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オーオーオオオ~一緒に笑えば~
オーオーオオオ~

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さあ~のってきたで~

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ランジきたー
1歩を大きく踏み出していきましょー

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ここがガンバリどころです~ q(゚ ω゚q)(p゚ω゚)pガンバ♪

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そろそろクライマックス☆

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無理せず、追い込んでいきましょー!

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気合いだー!!(笑)

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もうすぐ終わりやー!ガンバ・バンバー!!

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ヵ゙ンバルジョヾ(´д゚(´д゚*)ノ゙ォォォ

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さぁ~フリータイム~♪
走って走って~

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しっかりハシャイだら、そろそろKiitos準備よ~

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中心に集合しますよ~~

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はーい!
Kiitos (キートス)

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みんな、よーガンバッタ~オッチュ─(ノ*’з`*)ノ─♪

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カラダしっかりあったまったかな~?
今回のレポは、まるまる まるこサーキットのお届けになりました~

ほたら水分補給して街ノルディックウォーキングいっときまーす!!
その様子は次回に・・・
ハイ、つづくー

まるこサーキット復習用の動画はコチラ!!
もうええって~?(笑)
まるこ、みんなでカーニバる?

チームまるこNW

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レポ1へ戻ります~?
レポ2に戻る?

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
~ オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト ~
■サポートショップ:(株)クロス
~ オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス ~
■フォト協力:にょ
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