• 2017.5.28世界ノルディックウォーキングデーまるこ熊野街道(天満橋~住吉大社)をゆく!!
    2017.5.28世界ノルディックウォーキングデーまるこ熊野街道(天満橋~住吉大社)をゆく!!

【CYCレポ1】2017.3.11開催 第11回CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)レポートお届けします☆


ノルディックウォーキングの基本をきっちりマスターする”学びの場”CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)事務局です。

あらゆるスポーツの身体づくりの1つにノルディックウォーキングを取り入れてみませんか?
という切り口で、昨年4月よりスタートしました“CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)”~Nordic Walking Basic Action

20170408CYC スタッフ

ご自身のトレーニングの幅を広げるツールの1つに、ノルディックウォーキングをしっかり活用いただけるよう、CYCでは基本をしっかりとお伝えする場、ノルディックウォーキングの学びの場として活動しています。
おかげ様で、先日の3月11日(土)で1年の活動を終了いたしました。

3.11(土)第11回CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)

今日から数回にわたりレポートをお届けしていきたいと思います。
もしノルディックウォーキングに、CYCにご興味をもってくださいました方がいらっしゃったならば、嬉しいかぎりです。
CYCの活動はこんな感じです。
詳しいことは、もちろんこの場ではお伝えできません、是非1度CYCにお越しくださいませ!

写真はすべてフォトリーにょ、いつもステキな写真、協力をありがとう☆

20170311CYC

それでは3.11CYCレポートをお届けしていきたいと思います。
3月11日(土):天候 晴れ時々くもり
午前9時いつものとおり、JR大阪城公園駅前集合・定刻スタートです

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まずは、ノルディックウォーキングの基本、ウォーキングや姿勢にかんすること
コバナシタイムです!!

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骨盤前傾とか後傾とかそんなことにも触れましたね~

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ふふふ~

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それではウォーミングアップスタートです!!

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朝イチバン
3月はまだまだ冷えますね

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ダイナミックストレッチ~

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ポールを使用したウォーミングアップになります

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この季節、花粉もふんだんに飛んでいるようです
ハッくしょんです

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どこを動かしているのか、しっかりと意識していきましょ

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だんだんとあったまってきましたか~

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このあと、すぐに講習スタートです

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動けるカラダつくっていきましょー

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ノルディックウォーキング、本来の動きができれば、かなりの運動量にもなりますよ

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背中(肩甲骨)まわり、筋肉痛きます

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腕のスイングに伴い、歩幅がのびてくるともちろん腸腰筋きます!!

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大きな動きをつくりだしていくためにも、ウォーミングアップ大切ですよー

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スポーツ選手なら、ウォーミングアップとクールダウンの重要性とか、基本中の基本ですね!!
こりゃ失礼しました(にゃー)

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それでは
INWA10ステッププログラムに沿って、講習スタートです!!

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ウォーキング、徹底的に見直していきましょー

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腕の前後のスイング、どこまでどうでしたか?

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足の運びはどうでしたかー

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そこらへんから、しっかりと見直していきましたねー

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少し意識するだけで、キレイにウォーキングできてくるものです

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このウォーキングの動きをしっかりとキープしていきましょー

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続いて姿勢をチェック!!

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毎度おなじみ、せっかくなんでポールを使いみなさんの姿勢をチェック

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ニュートラルた立ち姿、こんな感じなんです!

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骨盤の前傾、後傾も大いに重要な修正ポイントになってくるでしょうか~

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それぞれペアーになって、姿勢をチェック中~

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CYCの講習時間は2時間30分、限られた時間を無駄なく進められるようフル回転

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その時間の中でも、ウォーキング・姿勢ここはイチバンはじめの重要なところになります

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時間をかけてじっくりと

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でも、笑いがないとリラックスはできませんね~

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きちっと姿勢がととのったところからの、前傾姿勢てどんなの?
ってところでしたねー

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ウォーキング、姿勢が整ったところで少し長い距離を流してみましょー

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インストラクターが両脇でサポート

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肩の力は常にリラックスです!!

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にゃ~
ハイ、次いきましょー

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ここからようやく、ノルディックウォーキンング専用ポールの登場ですよー

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さあ、ポールを知って、ポールに慣れていきましょ

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ヘルスレベルの動きOKですかー?

20170311CYC

ウォーキングと同様、スタッフが横についてサポートしながらのノルディックウォーキングでチェックです

20170311CYC

さあ、それでは、
ヘルスレベルを意識しての、約20分ほど気持ちよくノルディックウォーキングスタートです☆

その様子は、次回につづきます。

CHANGE YOUR CHANNEL

レポ2はコチラ~

●当イベントはINWA&JNFA公認インストラクターが指導いたします。

JNFA(日本ノルディックフィットネス協会)JNFAとは、NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会

●下記団体のご協力・応援をいただいております
・サポートショップ:(株)クロス
・サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会
KNWA(一般社団法人 関西ノルディックウォーキング協会)
サークルアウリンコ
チームまるこNW
・フォト:にょ


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