いきなり、あっつー！暑さに体が適応する状態「暑熱順化」していっときましょ☆

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昭和40年代・50年代生まれ　男女集まれ！チームまるこNWです。

いったいぜんたい、なんなんなん！この急な暑さ～
柴犬まるこ、もうダメ･･･（笑）

暑さに体が適応する状態をつくっていっときましょ☆

暑さに体が適応した状態のことを、暑熱順化（しょねつじゅんか）と呼びますよ。

そこができていなければ、熱中症になりやすくなると言われています。
ご存知の通り熱中症は、暑さにうまく対処できず、体内の水分やミネラルのバランスが崩れてしまい、自律神経の調節機能が乱れると症状がでてしまう､､､

・熱中症のサイン：めまいや顔のほてり、筋肉のけいれん
・症状がひどくなると、体のだるさや吐き気、呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けないなど･･･
・大変危険な状態になると、自分で上手に水分補給ができない！

気温が高い！湿度が高い！日差しが強い！の3拍子
この3拍子が揃うとヤバイ

現時点、5月は湿度は低いので日陰はまだマシですが、もうじき梅雨､､､
皆さん、暑さに体が適応する状態「暑熱順化」をしていっときましょ☆

2019年5月19日（日）INWA World Nordic Walking Dayは、令和元年、まるこ初のイベント（終了しました）
いいとこ和束～茶源郷～を五感で楽しもう☆ということで開催です。
◆行こっ！5月19日まるこ和束町石寺の茶畑をノルディックウォーキング+お茶摘み☆　←もしイベントにご興味がある！という方はクリックしてみてください!!
当日はどんな天候、気温になるかはわかりませんが、夏にむけた準備はそろそろ必要ですよー

ほじゃ、どーすれば対策ができるのさー！ん？

◎アタシたちの身体は多少の暑さには慣れるようにできているそうです。
暑い環境で運動などおこなってくと、3～4日ほどで汗をかくための自律神経の反応が早くなってくるそうです。
汗をかける身体ができると、体温上昇を防ぐのができてきます。
うまく発汗できるように、少しずつ暑さの中に身体をおき、こまめな水分補給を行いながら運動し、暑さに身体を慣らす暑熱順化（しょねつじゅんか）していっときましょ☆

何か軽い運動と入浴を組み合わせることで効果を上げることも！
一例）
・ノルディックウォーキング・ウォーキング+半身浴、とか
・サイクリング（自転車）+半身浴、とか
※こまめな水分補給は必ず欠かさずに！

イベントにご参加くださる皆さま、

まるこイベントでもスタッフが声掛けをしっかり行っていきますが、こまめに水分を補給しましょう！
運動前にひとくち、早め早めの水分補給を心がけていきましょう☆

チームまるこNW

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
■NPO法人　日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
■サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ：（株）クロス
〜　オールシーズンノルディックフィットネス！専門店クロス　〜
■フォト協力：にょ
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■チームまるこNWはスポーツ庁「スポーツ・イン・ライフ」に賛同しています!!

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