• 2017.8.26まるこ夕暮れノルディックウォーキングからのビアガーデンdeハッスルイベント
    2017.8.26まるこ夕暮れノルディックウォーキングからのビアガーデンdeハッスルイベント

ノルディックウォーキング中やランニング中もしっかりと心拍管理やってみようぞホトトギス!


昭和40年代・50年代生まれ集まれ~チームまるこNWです。

先月、FitbitさんのFitbit blazeをこうて約1ヶ月ほど1日24時間、毎日心拍管理をしつつあります。
ちゅうてもお風呂は外してますし、酔った日は寝てる時は外しているようですが。。。

Fitbit blaze

メカ音痴のアタシも、だいぶとスマートウォッチFitbit blazeの扱いに慣れてきております。

心拍数を管理しながらトレーニングをする!
とか、アタシの学生時代にはなかったし、もちろん時計でもって手首で心拍数を測れるなんてものは、もちのろんなかった。
SEIKOさんの時計で、センサーに指を数十秒おいて測るタイプの時計はあったかな。
基本は、手首や頚動脈で走ったあとに何秒か脈拍数を数えて掛けて、1分間の心拍数を計算してました。

運動強度を計算する方法、カルボーネン法を用いて計算なんぞすると、
220という数字と年齢から推定最大心拍数とやらを計算し、安静時の心拍数を測定しーの、予備心拍数というのを算出。
んでもって、自分の運動強度の何パーセントがどんな心拍数なのかを計算しとくと、指標になる。

あらかじめ、自分が何パーセントの運動強度でトレーニングを行えばダイエット効果があるとか、心拍系強化のトレーニングになるとか、そゆ運動強度ゾーンにあてはめトレーニング中に今の自分の心拍数がわかればキチンと管理・調整ができる。
めちゃくちゃ効率がよいですね。

今の時代は、色々と偉い人が優れた製品を開発してくださっているので、無駄なく効率的に自分が目的とするトレーニングを的確に行うことができる。
だったら、がむしゃらに無計画に行うよりは、計画的に行ってみようぞ!

ぬぬぬぬぅー!!
ノルディックウォーキング中やランニング中もしっかりと心拍管理を行い、目的の合わせたトレーニングを、やってみようぞホトトギス!

Fitbit blaze

と思った次第であります!!

どうどう??
うまくいくかなー?
なははー

関連ブログ:
心拍数の管理とかしてますか?体調管理やNWの効果的なトレーニングにも最適ちゃうん?

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