• 2017.4.30まるこまるまる5周年 寝屋川でノルディックウォーキング+ピラティス+ド宴会~
    2017.4.30まるこまるまる5周年 寝屋川でノルディックウォーキング+ピラティス+ド宴会~

ビビビっとキター☆ノルディックウォーキングはナイスなファンクショナルトレーニング?!


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

昨年の秋から、受講をしていましたOSAKAスポーツ大学で学んだことを、このところ振り返ってみたりしています。
その中で、最後のまとめ的な講義(最後だったから、頭に残っているのかな?(笑))

ファンクショナルトレーニング
ここに着目
これまで、耳にもしたことがなかった言葉ですが、ビビビ!!ときてしまいました

ファンクショナルという言葉の意味は“機能的な“ということ。

  • 人がもつ運動能力を正しく発揮、かつ最小限の力で効率よく!!
  • カラダのつながりを感じ、筋肉の伸縮を活用し多方面に動く!!

そこらあたりを学ぶ機会をOSAKAスポーツ大学で頂きました。

もちろん難しいことはわかりませんが・・・
アタシがカラダで感じる直感的な感覚として、ノルディックウォーキングを的確に行うことは、ファンクショナルトレーニングにあてはまるよね!!

ノルディックウォーキングポール

カラダの筋力(カラダの軸となるところ)やバランス力というのは、スポーツ競技だけじゃなく、あらゆる日常生活に関わってくること
カラダの筋力(カラダの軸となるところ)やバランス力が向上することで、機能的にカラダの繋がりがとれる、これぞファンクショナルの概念にあたるのでしょうかね?

11.12 CYC NW

そういう意味でノルディックウォーキング専用ポールを使いノルディックウォーキングを行うこと自体がとても有効なファンクショナルトレーニングツールにあたるよね!
ファンクショナルトレーニングの講義を受けて感じ、アタシの中で繋がりました

プラス、ノルディックウォーキングで重要になってくる姿勢は、呼吸ととても繋がりが大きいことにもアタシは着目したい

しっかりと筋肉(横隔膜など)をつかってコントロールする呼吸
キチンとした呼吸ができればカラダの軸が整い、キレイな姿勢が完成する
そこからの体幹部を回旋(腰椎・骨盤をロックし胸椎を回旋し、股関節を稼働させる)するノルディックウォーキングの動きというものは、まさに機能的なトレーニング=ファンクショナルトレーニングに該当するのではないでしょうか?

●ノルディックウォーキングでは、その可動域は自身で自由に調整が可能ということもナイスなところ
大きく分けて

  • ヘルスレベル
  • フォットネスレベル
  • スポーツレベル

とあるわけですからね
★自分の目的にあったノルディックウォーキングをしっかりと行えば、その目的達成のためのパフォーマンス向上につながる訳ですから!!

ただノルディックウォーキング専用ポールをもって歩けばいいというものでもないと思います
なかなか奥深いノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングをスタートされる方は、はじめにキチンと講習をうけることをオススメします。

最後に、、、
私はノルディックウォーキングを普及する立場として得た知識、繋がるトレーニング知識を日々向上心をもち勉強です。
とても興味があります。

ファンクショナルトレーニングは、もちろんのこと指導者がキチンと模範になる動きを伝える方に示すことができないといけませんから!!

そして、ノルディックウォーキングに興味をもっていただけた方に伝えること、そして楽しんでいただくこと。
昭和40年代・50年代生まれで集まる、チームまるこノルディックウォーキングという活動の場で、わいわい楽しみながら、いろんな”意味のある”コミュニティにしたいものですな!!

チームまるこNW

チームまるこNW

よかったら皆さん、ご一緒しませんか?
っと今日は、まじめなアタシでした(まる)

チームまるこNW

関連ブログ:
OSAKAスポーツ大学 アタシの希望講座12コマぜんぶ終了しました☆

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