【被害状況追記あり】熱中症対策大丈夫?!暑さに体が適応する状態をつくっていっときましょ☆


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

追記:先日の西日本豪雨による、被害状況の確認ができました
三田市に確認を行いましたが、有馬富士公園並びに有馬富士登山道は、崩落や土砂による影響等はございません、ということです。
ご参加お申込みくださいました皆さま、どうぞご安心ください。(2018.7.11 am)

関西地方も梅雨が明けましたねー
セミの鳴き声も聞こえはじめ、連日最高気温は35度近くの予報となる猛暑

サークルアウリンコ大阪城公園 セミ

ついに、2018年の夏が本番をむかえてしまいました・・・

待ってました梅雨明け!
なのですが、この猛暑の中7月16日(月・祝)チームまるこNWの遠足☆有馬富士deコマネチ~キリンビール神戸工場見学イベント開催となります。

7月16日(月・祝)チームまるこNWの遠足☆有馬富士deコマネチ~キリンビール神戸工場見学イベント 下見

みんな熱中症対策大丈夫?!
これからでも十分間に合います!
暑さに体が適応する状態をつくっていっときましょ☆

5.12(土)万博公園で学びのまるこNW~栄ちゃん懇親会イベント

暑さに体が適応した状態のことを、暑熱順化(しょねつじゅんか)と呼びますよ。

そこができていなければ、熱中症になりやすくなると言われています。
ご存知の通り熱中症は、暑さにうまく対処できず、体内の水分やミネラルのバランスが崩れてしまい、自律神経の調節機能が乱れると症状がでてしまう

・熱中症のサイン:めまいや顔のほてり、筋肉のけいれん
・症状がひどくなると、体のだるさや吐き気、呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けないなど・・・
・大変危険な状態になると、自分で上手に水分補給ができない!

気温が高い!湿度が高い!日差しが強い!の3拍子
7月16日のイベント当日もこの3拍子が揃う可能性はとても高い

おまけに梅雨明けの時期に熱中症を起こす人が急激に多くなる傾向にあるとか?!

ほじゃ、どーすれば熱中症対策できるの?

◎アタシたちの身体は多少の暑さには慣れるようにできているそうです。
暑い環境で運動などおこなってくと、3~4日ほどで汗をかくための自律神経の反応が早くなってくるそうです。
汗をかける身体ができると、体温上昇を防ぐのができてきます。
うまく発汗できるように、少しずつ暑さの中に身体をおき、こまめな水分補給を行いながら運動し、暑さに身体を慣らす暑熱順化(しょねつじゅんか)していっときましょ☆

何か軽い運動と入浴を組み合わせることで効果を上げることも!
一例)
・ノルディックウォーキング・ウォーキング+半身浴、とか
・サイクリング(自転車)+半身浴、とか
※こまめな水分補給は必ず欠かさずに!

夏☆ひまわり

夏場のイベントにご参加くださる皆さま、

当日もスタッフが声掛けをしっかり行っていきますが、こまめに水分を補給しましょう!
運動前にひとくち、早め早めの水分補給を心がけていきますよ

有馬富士イベントでは、新三田駅の集合場所にはコンビニあります

7月16日(月・祝)チームまるこNWの遠足☆有馬富士deコマネチ~キリンビール神戸工場見学イベント 下見

有馬富士公園には、自販機あります
我慢せず、飲み物がなくなったら補充のほうも忘れずに!
スポーツ飲料や水など凍らしておくと、カラダを冷やしたりもできますよ
濡れたタオルを凍らしておくとか、色々準備万端ぬかりなく!

◆ウェアは、通気性の良い素材や速乾性の素材でできたものがお勧め
帽子も大切ね

◆日焼け対策もお忘れなく!サングラス、日焼け止め

◆虫よけ対策の方もね~

◆急な雨の備えも!
午後からお天気急変、突然の雨の可能性もありありです

◆あと大切な事
当日は、お昼ごはん持参です
くさったもん食べたらアカンでーーー

さっきも書きましたが、集合場所の新三田駅にはコンビニあります
そこで調達もありです!

いやん、もう
あれもこれも大忙し(笑)

まだ時間はありますので、あわてないあわてない~
カラダづくりから色々とダーーっと思いつくままに書いてみました。

ノリと勢いだけではもうダメ、まるこ世代・・・そんなお年頃

柴犬まるこ 8歳4か月

さあ、当日にむけて少しずつ準備をすすめましょ☆

チームまるこNW

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
~ オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト ~
■サポートショップ:(株)クロス
~ オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス ~
■フォト協力:にょ
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