昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
お天気はなんだかスッキリしませんね～
週末は、みなさんいかがお過ごしですか～？気分転換にソロノルや何かカラダを適度に動かして、気分転換☆そして、かるーくキュッと飲んでコテンと熟睡（笑）
2020春 フォトりーにょ
良かったらまたステキなお写真やコメントなどお寄せくださーい!!繋がりませんか？
#ソロノル
4月29日まるこオンタイム･リアルタイムなソロノル＋webカンパイ
先日、4月29日まるこオンタイム･リアルタイムなソロノル＋webカンパイ思案中ということで、お届けしております。
現状では、緊急事態宣言発令中でも健康の為の散歩やジョギングはOKですから、4月29日（水・祝日）その日の個人個人の体調を確認の上、マスク・運動時の社会的距離など感染予防対策を講じて、皆さんそろぞれのご近所で「オンタイム･リアルタイムなソロノル」をできたらなぁー！と考えています。
初めての試みですが、ソロノルでみんなで繋がってはみませんか？
全ては、今後の新型コロナウイルス感染拡大の状況と、その日のお天気次第です!!
開催要項【第一部】まるこオンタイム･リアルタイムなソロノルの部
開催要項：【第一部】まるこオンタイム･リアルタイムなソロノルの部
◆開催日時：2020年4月29日（水･祝日）午前9:45
◆参加費用：もちろん無料
◆第一部は参加お申込みは不要です!!どなたでも、どこからでもご参加くださーい☆
◆保険加入：確認しましたが、やはり今回のケース団体加入はできませんでしたm(__)m
※自己責任でのソロノルとなりますこと、ご了承ください。
※重要【参加条件】
◆起床時に体温はかってお熱ないこと、体調どぅ？調子いいこと！
◆運動時の社会的距離を確保など感染予防対策を講じること
◆ソロノルしました!!お写真を1枚でもお送りいただけること
（景色でも、ポールでも自撮りでも何でもOK）
#まるこソロノル タグをつけて、まるこへ投稿でもかまいませんし、メールに添付でコメントを添えて頂けるとウレシイです。
【タイムスケジュール】
・午前 9:45 ポールをもって、皆さんのお近くの公園などでスタンバイ
それぞれにウォーミングアップ、いつものまるこイベントを思い出して～
・午前10:00 ポールを装着したらソロノル（ソロ ノルディックウォーキング）スタート
ソロノルはゴソゴソしながら、だいたい1時間くらいで戻ってきてねー
- マイペースで、のどが乾いたらご自身のタイミングで水分補給
- 公衆トイレがあればご自由に～（ポケットティッシュお忘れなく）
- 途中いい景色があれば写真もとって～
- 交通ルールを守り安全に、ウォーキング時の社会的距離は前後しれぞれ4～5mといわれています。
・午前11:00頃 はじめの場所に戻り、クーリングダウン
・午前11:15 ソロ キートスでハイ、ソロノルの部 終了
ウォーミングアップ･クーリングダウンはこちらをご参考に！
ソロノル時にはスタート前にはウォーミングアップを、終了時にはクーリングダウンを実施するようにしてください!!
ご参考にしていただく、ムービー作成していますので～参考になればいいんやけど･･･
まるこのノルディックウォーキング【くまっちウォーミングアップ編】
まるこのノルディックウォーキング【パンダっちクーリングダウン編】
第一部まるこオンタイム･リアルタイムなソロノルが終了してからの【第二部】希望者でwebカンパイの部については、次回につづく!!
チームまるこ
続いて、第二部のころ↓
◆4月29日【第二部】ソロノルのあとの希望者でwebカンパイのこと
◎チームまるこノルディックウォーキングはスポーツ庁 Sport in Life （スポーツ・イン・ライフ）プロジェクトに賛同しています◎
まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
■NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
■サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ：（株）クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス！専門店クロス 〜
■フォト協力：かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください！
■チームまるこNW FACEBOOKページ
■過去のまるこMOVIEはまとめてコチラmarco nordicwalking youtube チャンネルから！