4月29日【第一部】まるこオンタイム・リアルタイムなソロノルのこと


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

お天気はなんだかスッキリしませんね~
週末は、みなさんいかがお過ごしですか~?気分転換にソロノルや何かカラダを適度に動かして、気分転換☆そして、かるーくキュッと飲んでコテンと熟睡(笑)

2020春 _フォトりーにょ

2020春 フォトりーにょ

良かったらまたステキなお写真やコメントなどお寄せくださーい!!繋がりませんか?
#ソロノル

4月29日まるこオンタイム・リアルタイムなソロノル+webカンパイ

先日、4月29日まるこオンタイム・リアルタイムなソロノル+webカンパイ思案中ということで、お届けしております。

ソロノル 寝屋川市

現状では、緊急事態宣言発令中でも健康の為の散歩やジョギングはOKですから、4月29日(水・祝日)その日の個人個人の体調を確認の上、マスク・運動時の社会的距離など感染予防対策を講じて、皆さんそろぞれのご近所で「オンタイム・リアルタイムなソロノル」をできたらなぁー!と考えています。
初めての試みですが、ソロノルでみんなで繋がってはみませんか?

全ては、今後の新型コロナウイルス感染拡大の状況と、その日のお天気次第です!!

開催要項【第一部】まるこオンタイム・リアルタイムなソロノルの部

開催要項:【第一部】まるこオンタイム・リアルタイムなソロノルの部

開催日時:2020年4月29日(水・祝日)午前9:45
◆参加費用:もちろん無料
第一部は参加お申込みは不要です!!どなたでも、どこからでもご参加くださーい☆
◆保険加入:確認しましたが、やはり今回のケース団体加入はできませんでしたm(__)m
※自己責任でのソロノルとなりますこと、ご了承ください。

重要【参加条件】
起床時に体温はかってお熱ないこと、体調どぅ?調子いいこと!
運動時の社会的距離を確保など感染予防対策を講じること
◆ソロノルしました!!お写真を1枚でもお送りいただけること
(景色でも、ポールでも自撮りでも何でもOK)
#まるこソロノル タグをつけて、まるこへ投稿でもかまいませんし、メールに添付でコメントを添えて頂けるとウレシイです。

タイムスケジュール
・午前 9:45 ポールをもって、皆さんのお近くの公園などでスタンバイ
それぞれにウォーミングアップ、いつものまるこイベントを思い出して~

・午前10:00 ポールを装着したらソロノル(ソロ ノルディックウォーキング)スタート
ソロノルはゴソゴソしながら、だいたい1時間くらいで戻ってきてねー

  • マイペースで、のどが乾いたらご自身のタイミングで水分補給
  • 公衆トイレがあればご自由に~(ポケットティッシュお忘れなく)
  • 途中いい景色があれば写真もとって~
  • 交通ルールを守り安全に、ウォーキング時の社会的距離は前後しれぞれ4~5mといわれています。

・午前11:00頃 はじめの場所に戻り、クーリングダウン
・午前11:15 ソロ キートスでハイ、ソロノルの部 終了

ウォーミングアップ・クーリングダウンはこちらをご参考に!

ソロノル時にはスタート前にはウォーミングアップを、終了時にはクーリングダウンを実施するようにしてください!!
ご参考にしていただく、ムービー作成していますので~参考になればいいんやけど・・・

まるこのノルディックウォーキング【くまっちウォーミングアップ編】

まるこのノルディックウォーキング【パンダっちクーリングダウン編】

参考ブログ:ソロノルでの【ウォーミングアップ】と【クーリングダウン】の参考にしてみてね☆

第一部まるこオンタイム・リアルタイムなソロノルが終了してからの【第二部】希望者でwebカンパイの部については、次回につづく!!

チームまるこ
続いて、第二部のころ↓
4月29日【第二部】ソロノルのあとの希望者でwebカンパイのこと

◎チームまるこノルディックウォーキングはスポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクトに賛同しています◎
スポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクト

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ:(株)クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス 〜
■フォト協力:かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください!
チームまるこNW FACEBOOKページ
■過去のまるこMOVIEはまとめてコチラmarco nordicwalking youtube チャンネルから!


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