昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
11.23（祝･水）チームまるこ秋の遠足☆
再度公園にノルディックハイキング～希望者で紅葉の茶屋さんの美味しいスキヤキの会イベントの開催日がせまってきましたよー!
まだ準備ができるタイミングで、以下をお伝えさせてください!!
ご参加お申込みを下さいました皆さまへ、
今日は、重要なことをお伝えしときますよ!!
いいですか!!いいですか?!
しっかりと確認しといてくださいね☆
こないだから何度かいうてますが、今後も口をすっぱくお伝えしますが･･･
六甲山方面、もうサムイ!
ほんまに寒い!!
特に寒さの対策をお願いします!!
重ね着は大事ですが、
と言っても、着こみすぎるとか、
そゆことではなく、効率的に効果的にヤマなりの対策をとってみてください。
脱ぎ着という意味では、軽い薄手のフリースあたりが荷物にならなくてGOODですね。
足もと、レインウェア、インナー対策が重要になってくるかと。
どんな低山でもヤマをなめたら、あきまへん!（べろーん）
参考になるかですが、一例などをご案内してみますね
もちろんですが、当日はノルディックウォーキングポールをお忘れなく☆
【足もと（靴）】
今回のコース、トレッキングシューズがベストかと思います。
登山靴ほど固くないソールのトレッキングシューズ
ミドルカットくらいでちょうどいいのかなーと、トレッキングシューズを1つもってると関西のヤマとかALL OKそうですね～
もちろん、登山靴ほどガッチリしてないので、まるこNWでの街歩きでも使えるかと思います。
普通のスニーカーと比べ、滑りが全然ちがいますよ！わん!!
ズズズーっとズッコケる心配が少なくなると思います。
安全におヤマを楽しみましょう☆
雨降りの後とかだとゲーターがあるといいかも。
なくても全然OKですが、靴下の替えとかもっておくといいかもですね。
【レインウェア（カッパ）】
おヤマの天候はとっても変わりやすいです。
晴れの予報でもレインウェアはザックにねじ込んでおいてください。
雨具としてだけでなく、防寒着としても重宝しまっせ。
ビニールガッパなどは一時的にOKでも、弱点は透湿性がない･･･
服は濡れてしまい、風で冷やされると体温が奪われてしまう恐れがあります。
雨にぬれて体力が消耗してしまい低体温症にもなってしまうことも (llllllﾟДﾟ) ヒィィィィ
注意したいところです。
防水と透湿性に優れた素材選びを～
素材的なすぐれものはゴアテックス
体から出た蒸気を逃がすことによって、レインウェア内部が汗だくのずぶ濡れになるのが防げる
（お値段少々はりますけど、どこぞのタイミングで!)
【アンダーウェア・インナー】
大切なのは
お手頃なのは、モンベルさんのジオラインあたりを試してみられるのもいいかもですね!!
モンベル – アウトドア総合ブランド
高品質アンダーウェア「ジオライン」
ヒートテックは、大量の汗をかいた場合に、吸水性が欠けてしまうために、カラダが冷えやすいというデメリットもあります。ヒートテックの場合だと途中で汗をかいたら着替えなどの策をとらねばならないですかね。
【ザック（リュックサック）】
今回は、日帰りのハイキングなので、日常で使用するザックを利用しても大丈夫だと思います。
腰にベルトがあるタイプのザックだと肩にかかる負担を減らしたり、腰が安定したりもしますよ。
これを機に登山用のザックを！とか考えている方は、
背中全体で荷物を背負え、長時間背負っても疲れにくい
バランス良く荷造りができる設計とか
普段使いをされているリュックにはないいい機能や特徴があったりしますんで、店舗で店員さんに色々としょわせていただいて相談しながら、体にあったサイズやフィット感を確かめて、またお財布と相談しながら探してみてはいかがでしょう?
その際には、ザックカバーも!!
ザックの上からかぶせるカバーです。
ザックのサイズに合わせたザックカバーをお求めくださいね！
ザックカバーが用意できない場合は、ゴミ袋を活用してもグー!!
【行動食】
思った以上に登山やハイキングではエネルギーを使いますよ。
景色や空気もいいし余計にお腹もすくんでしょうかねー
低血糖にならないように、ちょこちょこお口にほおりこんで、エネルギーを補給をしてくださいね。
合わせて水分補給も～
エネルギー補給に行動食を持ってきてくださいね!!
チョコレート、あめちゃん、クッキーなど、ナッツ系やドライフルーツとかもいいかもです!!
お好みに合わせてご準備ください
【健康保険証のコピー】
まさか!のケガなどで病院に･･･なんてない!であっては欲しいですが、万が一に備え健康保険証のコピーをお財布あたりに入れておかれることをオススメします。
こちらも参考に～
おヤマでノルディックハイキングを楽しむ為のちょっとした心得
ハイ、コースはもう確認済みですか?
ぜんぶお届け☆11.23（祝･水）チームまるこ再度公園にノルディックハイキングコースこんな感じですよー
☆チームまるこ再度公園にノルディックハイキングコースこんな感じですよー☆
◆11.23（祝･水）チームまるこ再度公園にノルディックハイキングコースこんな感じですよー
◆チームまるこ再度公園にノルディックハイキングコース下見のちょっと寄りみち編
◆(続編)11.23（祝･水）チームまるこ再度公園にノルディックハイキングコースこんな感じですよー
◆(後編)11.23（祝･水）チームまるこ再度公園にノルディックハイキングコースこんな感じですよー
みんなで、安全に楽しいノルディックハイキングしましょーね～
ホフホフ美味しいスキヤキの会も待ち遠しい～☆
よろしくお願いいたします。
チームまるこNW
まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を頂いております。
■NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
■サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
～ オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト ～
■サポートショップ：（株）クロス
～ オールシーズンノルディックフィットネス！専門店クロス ～
■フォト協力：にょ
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