昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
皆さん、ソロノルで気分転換、また健康管理はできていますか～
ソロノルエチケットを守り、健康維持に努めたいですね☆
ソロノルエチケットの事は既にブログでアレしてますんでー
まだご確認されていない方は、是非ご参考になさってください。コチラ↓からどうぞ☆
◆参考になります！ジョギングエチケットはソロノルにも共通するエチケットだ
ソロノルでは、関連ブログとしてコチラ ↓も合わせてご参考になさってください!!
◆COVID-19感染予防：1列でのウォーキングなら4～5m以上の距離を置くことが望ましい
さてさて、今日はこないだテレビでやってたんですけどー
TVでやってた！免疫力を高めるポイントは3つ！
専門家の方が解説してはったやつ！
一般的なウイルスに感染した場合、年齢とともに免疫力自体が低下し衰えていくそうですー
年にはかなわんのぉ～ヽ(ﾟ｀Д´ﾟ)ﾉﾟ
そこで免疫力を上げるポイントは3つ！だいたいのこと想像つきますかね～
- 十分な睡眠
- バランスの良い食事（ビタミン・アミノ酸）
- 体を温かく保つ
「体を温かく保つ」ということは、適度な運動ということですよー！血液循環がよくなり、体が温まりますよねー☆
ポイントは「適度」です!!
きつい運動をすると免疫機能が低下すると言われますから、感染症予防の観点から今は適度な運動がふさわしい、ということになりますね。
免疫力を高める適度な運動にまるこはソロノルをお勧め☆
適度な運動には、散歩（ウォーキング）・ジョギング・サイクリングなど色々あると思いますが、チームまることしては、やはりウォーキングより運動効果が高く、上半身・下半身の連動で肩甲骨を動かすノルディックウォーキングをオススメしたいです!
もちろん、新型コロナウイルス感染拡大を防ぐためにも今は、ソロノルディックウォーキング（ソロノル）です。
#ソロノル
体調がすぐれなかったり、お天気が良くない日は、お家トレーニング
「家の中にこもりきりだと、メンタルヘルスにも害が及ぶ可能性がある」とスポーツ庁 鈴木大地長官が話されていたそうですよ！わかる気がしますよねー
お天気がよく、また体調が良い日には予防対策を講じてのソロ（一人）での運動も取り入れながら、家トレと屋外でのソロノルを使い分けながら健康管理に努めたい！そう思います。
そこで！4.29はみんな繋がってソロノルを楽しみませんか？
みんなで #ソロノル
そんなことが出来ないかなーと思って計画をしてみましたよー
皆さんのお住いのご近所で、4月29日 午前10時から小一時間ほどみんなどこかで繋がってソロノルする！というプランです。
年齢問わず、全国・いや世界のノルディックウォーカーが今こそポールをもって健康運動を維持していこう！コロナに負けるな!!プロジェクトです。
みなさんのソロノルで繋がってみて大きな元気を生み出せないか?!
外でソロノルの気分ではない場合は、おうちでエクササイズでも構いませんよー
2020年4月29日 #ソロノル でみんな繋がってはみませんか？
参加費無料、お申込みの必要もありません。誰でもご参加ください!!ご参加いただけるとウレシイのです
◎企画詳細は以下よりご確認くださいませ◎
◆4月29日まるこオンタイム･リアルタイムなソロノル＋webカンパイ
チームまるこ
◎チームまるこノルディックウォーキングはスポーツ庁 Sport in Life （スポーツ・イン・ライフ）プロジェクトに賛同しています◎
まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
■NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）
■（一社）関西ノルディックウォーキング協会（KNWA）
■サークルアウリンコ
■サポートメーカー：Lapinノルディックフィットネスクラブ（by JF-Desing.co.ltd）
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ：（株）クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス！専門店クロス 〜
■フォト協力：かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください！
■チームまるこNW FACEBOOKページ
■過去のまるこMOVIEはまとめてコチラmarco nordicwalking youtube チャンネルから！