\コロナに負けるな/クマさんと体幹を鍛えよう NWにおいても大切なトレーニング


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

Team MARCO #コロナに負けるな プロジェクトを勝手に発足しました(笑)
まるこに何ができるのか。
ノルディックウォーキングを通じて、皆さんに元気をお届けすること!
ソロノルはもちろんですが、ノルディックウォーキングに連動するトレーニングをお届けしながら、健康維持・体力向上に努めていただく選択肢の1つに観て笑う、観て実践するなど活用いただけると嬉しく思います。

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さて、前回のTeam MARCO #コロナに負けるな 勝手にプロジェクトでは、パンダさんの下手くそな二重跳びをお届けさせていただいておりますー
手軽に安価で購入できる「縄跳び」が、心肺機能を高める運動として極めて効果的、しかも短時間で!!

まるこの二重跳び

まるこの二重跳び

ノルディックウォーキングにプラスして取り入れるとさらに効率が良い運動になりますから縄跳び、こりゃ使えるでー!!

スタビライゼーション:体の安定性を高めるトレーニング

そして、今回は体幹トレーニングです。
スタビライゼーション」って言葉ご存じですか?聞いたことはあります?
まるこは、なーんとなくね!

誤)スタビレーション 正)スタビライゼーション

誤)スタビレーション 正)スタビライゼーション

ほらほら、何となくしか知らんから~
正しくは、スタビライゼーションなのに間違って ↑ スタビレーションってなってたりしてもうたm(__)m

スタビライゼーションとは『安定性』を意味する言葉で、体の安定性を高めるトレーニングとしてご紹介です。

まるこ、陸上競技 100m スプリンター 多田修平(Shuhei Tada)選手(住友電気工業株式会社所属)のtwitterをフォローしてるんですけど!
そもそも、SNS上に陸上界で「#いまスポーツにできることリレー」っていうのがあって、トレーニングに限らず様々な情報を選手たちがリレー形式で繋いでいくというもの。どれもこれも、為になるとても魅力的なのが盛りだくさん。
そこで、まるこが目に留まったのが、多田選手が発信された【いまスポーツにできることリレー】でした。

ノルディックウォーキングテクニックに通じる体幹トレーニング

それは、ノルディックウォーキングにおいてもカラダの軸を意識して、体幹部を回旋するところは大切なテクニックに通じるところで、試しに実践してみました。
そして、皆さんにもお家トレーニングとして、30秒×2種目 雨の日なんかに是非☆オススメしたいと思いました~

クマさんと体幹を鍛えよう まるこの #家トレ #コロナに負けるな プロジェクト

ということで、クマさんと体幹を鍛えよう まるこの #家トレ ムービーできました!!

クマさんと体幹を鍛えよう まるこの #家トレ #コロナに負けるな プロジェクト

観てみて実践へ!トライしてみてください☆

クマさんと体幹を鍛えよう まるこの #家トレ #コロナに負けるな プロジェクト

クマvsパンダで色々トレーニングをしていますが、今回は「雨の日も家でできる、家トレーニング」として是非とり入れてみてはいかがですか?
ノルディックウォーキングにおいても、体幹・カラダの軸はとても大切です。

このトレーニングはSNS【いまスポーツにできることリレー】で陸上競技 100m 多田修平選手が紹介されていた「体幹トレーニング」がとてもいいので、チームまるこでも実践してみたよー!
多田修平(Shuhei Tada)選手のTwitterアカウント @shu_hei_0624
多田選手、まるこ応援しています☆

【訂正】
誤)スタビレーション
正)スタビライゼーション

さぁ、みなさん出来ることからはじめよう!
ソロノルと組み合わせで、体力をつけて #コロナに負けるな

チームまるこNW

◆関連ブログ:
\お家の中でもできるポールを使ったエクササイズ/家ノル?さぁ Let’s Exercise!
\コロナに負けるな/パンダの下手くそな二重跳び ☆縄跳びもいいかもー!

◎チームまるこノルディックウォーキングはスポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクトに賛同しています◎
スポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクト

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ:(株)クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス 〜
■フォト協力:かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください!
チームまるこNW FACEBOOKページ
■過去のまるこMOVIEはまとめてコチラmarco nordicwalking youtube チャンネルから!


 - ソロノル, ノルディックトレーニング

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