• 2017.10.15まるこイベントは再度山荘さんハロウィン気分でディナーイベント
    2017.10.15まるこイベントは再度山荘さんハロウィン気分でディナーイベント

CYC【MonoLOG】Vol.2デカフェやってます~


CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)~Nordic Walking Basic Action です!!

先日よりMonoLOG (モノログ)がスタートしましたが、今日はVol.2です。
今日のテーマは、Vol.1で少し出てきたデカフェについて、じっくりと・・・
それでは、MonoLOG Vol.2いってみよー

MonoLOG

今年のサロマ湖100kmウルトラマラソンまで1カ月を切りました。
自分がデカフェを始めたのは、2013年のサロマ湖100kmウルトラマラソンからです。

【初ウルトラマラソンでは・・・】
初ウルトラマラソン参戦した2012年サロマ湖マラソンはレース中の補給ができずに、残り10kmを切った地点で全身に激痛を伴い、走れなくなり歩いてゴールしました。
レース後、多くの講習会に参加しウルトラマラソン・トレイルを走る為のノウハウを学び、ある講習会でトレイルランナーはレース1週間前はカフェインを摂らない、そもそも日常生活でも摂らない選手が多いと聞きました。

レース前にカフェインを抜き、レース中にカフェイン入りの補給食を摂ることで、
『自律神経の働きを高め、集中力・運動能力を向上させる』

ということです。

それまではダイエットコーク・チョコレート・珈琲・紅茶が大好きでしたが、翌年のサロマ湖マラソン1カ月前から
『脱カフェイン・アルコール』を決心。

【レース1カ月前から・・・】
『脱カフェイン・アルコール』
アルコールは特に問題はありませんでしたが、カフェインの離脱症状が強烈でした。
以前1週間程度のカフェイン抜きをした時に軽い頭痛・疲労感がありましたが、それが激しくなり、日中の集中力欠如、幾ら寝ても眠気が酷く頭がスッキリせず、気分も落ち着きません。
とにかくカフェインが欲しくて堪りません。

それが1週間以上続きましたが、徐々に頭痛も治り、日中の眠気も嘘のように無くなりました。
自分の中で騒ついていた部分が落ち着き、布団に潜り込み目を閉じると眠りに落ちる瞬間が分かるほど寝つきが良くなり、短時間の眠りでもスッキリ目覚め、睡眠の質が向上したのが実感できました。

【レース本番では・・・】
前半はノンカフェインの補給食を摂り、後半60kmからカフェイン入り補給食を摂ります。
20分もしないうちに今までの補給と違う気分の向上感、疲労でぼんやりと霞かかった意識がクリアに晴れていきます。
現状のレース展開や体力・体調はどうか、これから何をすればいいのかを判断し、その対策を明確に身体に指示し、それに身体が反応する今までにない覚醒反応でした。
凄く興奮しているのにそれを冷静にコントロールしている不思議な感覚でした。

【レース結果~レース後】
そのレースは100km 7:40のベストタイムで無事完走しましたが、レース1カ月前の離脱症状が強烈に辛かったのと、カフェインの覚醒感覚が普通ではないと感じたのと、それでもカフェイン効果を有効利用する価値があると思い、今もデカフェ生活が続いています。

ですが、、、
自分自身はそこまでデカフェを他人にお勧めする気はありません。
適量のカフェインは中枢神経に働きかけ、眠気・疲労を抑え、運動機能を高める興奮作用や活動性を増大させる作用もあるので上手く摂取したいですね。

今回のレースでも後半にカフェインを使用し、ゴール後はキンキンに冷えたダイエットコーク(本当ならドクターペッパー)か珈琲牛乳を飲みたいですー!!

ドクターペッパードクターペッパー – 日本コカ・コーラ株式会社 Coca-Cola Journey

【最後に・・・】
カフェインとダイエットについて
カフェインには代謝を活性化する効果がありますが、『大幅もしくは持続的な減量』に繋がる訳ではありません。

特にコークや缶コーヒーを愛飲される方はカフェインだけでなく糖分にもご注意を。
コーク100mlに砂糖11.3g → 500ml 56.5g → 角砂糖1個4g → 角砂糖15個も入っています。
缶コーヒーでも無糖で1g未満、微糖や低糖は4.8g以下、それ以外は16g以下がおおよその砂糖含有量になっています。

あと原材料に【香料】【乳化剤】を使用している製品は【珈琲風味】を後付けしたナンチャッテ珈琲風飲料なので、余りお勧めしません。

【MonoLOG】Vol.2 CHANGE YOUR CHANNEL

今年のサロマ湖100kmウルトラマラソンまで1カ月を切ったそうですね!

2016.6.26 sun
CYCはサロマ湖100kmウルトラマラソン全力で応援しますぜ☆
ベストコンディションで挑んで欲しいです!!☆ファイトー!!

アタシも”脱カフェイン・アルコール”宣言!!
と言いたいところだけども、アルコールは…ちょっと断てない?
あははー

【気になる?! MonoLOG プロフィール】
ここ最近の主な出場レース
サロマ湖100kmウルトラマラソン 2012年~2015年出場 18位 7:48:46
氷ノ山山系トレイルレース(71km)2013 9位 9:15:49
信越五岳トレイルレース(110km)2014・2015 15位 12:50:10
ハセツネCUP(71.5km)2015

過去の【MonoLOG】へ
CYC【MonoLOG】Vol.1 余分なお肉叩き売りセールやってます~WEIGHT-DOWN

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・サポートショップ:(株)クロス
・サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
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KNWA(一般社団法人 関西ノルディックウォーキング協会)
サークルアウリンコ
チームまるこNW
・写真は、にょ


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