CYC【MonoLOG】Vol.3:スペシャル企画サロマ湖100kmウルトラマラソンのキロク


CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)~Nordic Walking Basic Action です!!

今日はMonoLOG (モノログ)スペシャル企画として、CYCスタッフが今年も挑んだ第31回サロマ湖100kmウルトラマラソンのキロクをお届けします☆

第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン Finish☆

第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン Finish☆

貴重なキロク!!
書き下ろしっぽくダイレクトにどうぞ!

サロマ湖100kmウルトラマラソン
2016.6.26.Sun.
レース当日

起床時は曇り空で雨は降っていなかったので、ウェアは当初の予定通り、バイザーのみ防寒対策でBuff&サングラスに変更。

2016サロマ湖ウルトラマラソン MonoLOGウェア

2016サロマ湖ウルトラマラソン MonoLOGウェア

am5:00 START
スタート位置は前から5列目付近でスムーズな走り出し。
4’10/kmを切るオーバーペースでしたが、途中のWC ロスタイムを考えて無理しない程度に流れに乗って走ります。

雨はスタート後に降りだしますが、Buffのおかげで頭部の濡れは気にならず、寒さに対し耳を覆うことでかなり保温効果が上がります。

補給食
短パンにジェル2個、サプリ4袋を収納し、20kmから補給。
30kmスペシャルテーブルでジェル2つ回収、その場で1つ補給して残りを40kmで補給しました。

30km・63.5km・80kmにある3か所のスペシャルテーブルには「SUPER VAAM(ドリンク)」「amino VITAL パーフェクトエネルギー(ゼリー)」「HONEY STINGER(ジェル)」の3種類を用意
55kmレストステーションで回収する2つと後半2か所のスペシャルテーブルにカフェイン配合のジェルを用意しました。

55km
レストステーションで膝に違和感があったので痛み止め薬を服用、ウェアは上下とも着替えたかったのですが、女子TOPに抜かれたのでキャップとシャツだけを交換し、後半の補給食の入ったウェストベルトを着用、補給食3種を摂りステーションを出ます。

ロスタイムはWCロスも含めて2分程度ですが、この2分のおかげで後半が安全に走れるのだと自分に言い聞かせて走ります。

50~65km
コース的に勾配が多く、上りではペースが落ちるのは当然なので下りはしっかり走ることで平均ペースをキープします。
とにかく焦りは禁物、冷静な判断と落ち着いた行動が後半の粘りに繋がります。

63.5km
カフェイン配合のジェルを投入。
口に広がる独特な風味がカフェインを摂ったことを認識し、徐々に覚醒状態になっていくのが分かります。

スッキリと晴れていく意識の中で、現在の状況と今後の展開を再確認し、80kmから始まる「ワッカ原生花園」まで今のペースを落としすぎないように注意します。

途中からウェストベルトで腰・骨盤の回旋運動に違和感を覚えたので、ベルトに収納されている補給食を短パンに移し、持ちきれない分は早めに補給して途中のエイドで思い切ってベルトをパージします。
(パージ(purge):一掃する、消去するなどの意味)
レストステーションでポケットのない短パンに替えなくてよかったです。

70~80km区間
ラスト20kmの覚悟を決めるための大事な区間。
片道9kmを折り返す18kmのワッカ原生花園をしっかり走れるかでFINISH-TIMEが大きく変わります。

70kmで再度ジェルを補給、80kmの最後のスペシャルもしっかり補給食を摂り、ワッカ原生花園エリアに突入。
遥か前に女子TOPの姿が見えますが差は縮まりません。

finishへ
安定したペースでワッカエリアを折り返し、残り10kmを火曜日の長居練習会での8kmペース走を思い出して走り、ラスト5kmで女子TOPを追い抜き、更にペースUPし、ワッカ原生花園を抜けてラスト2kmからラストスパート。
最後まで全力で駆け抜けてPB【7:36:49】でゴールイン

去年の【7:47:06】、3年前に出したPB【7:40:38】を更新できた嬉しさより、最後まで問題なく走りきれた事にホッと一安心しました。

【総括】
春先に整形外科医で君は「膝蓋大腿関節症」で「治らない」から「走れない」と有り難い診断されて、違和感の残る左膝を心配しながらも練習を続けました。

少しでも膝の負担を軽くするために、5㎏近い減量とLSD・ノルディックウォーキングをメインに低負荷長時間長距離走を行ってきた練習成果を出せたのが今回一番の収穫です。

【そして次へ】
次は2016年9月23日~25日開催の「ULTRA TRAIL Mt.FUJI」もこの良いイメージを大事にして挑みたいと思います。
長文失礼しました。

ゴール直後のボロボロしょぼしょぼな顔ですが嬉しい1枚とご本人は言いますが、練習は裏切らない、自分に信じたことを着実にということを成し遂げた後のとてもステキな1枚です☆

2016サロマ湖ウルトラマラソン Finish

2016サロマ湖ウルトラマラソン Finish

もう次のULTRA TRAIL Mt.FUJIに向けて、START!!
Challenging to the next stage.
新たなチャレンジは続くのです

【MonoLOG】Vol.3 CHANGE YOUR CHANNEL

【気になる?! MonoLOG プロフィール】
ここ最近の主な出場レース
サロマ湖100kmウルトラマラソン 2012年~2016年出場 2016自己ベスト更新☆ PB 7:36:49
氷ノ山山系トレイルレース(71km)2013 9位 9:15:49
信越五岳トレイルレース(110km)2014・2015 15位 12:50:10
ハセツネCUP(71.5km)2015

過去の【MonoLOG】へ

MonoLOG

CYC【MonoLOG】Vol.1 余分なお肉叩き売りセールやってます~WEIGHT-DOWN

CYC【MonoLOG】Vol.2デカフェやってます~

CYC【MonoLOG】Vol.2 デカフェやってます~のQ&A を追記でお伝え~

◆CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)のFacebookページはコチラ

●CYCは下記団体のご協力・応援をいただいております
・サポートショップ:(株)クロス
・サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会
KNWA(一般社団法人 関西ノルディックウォーキング協会)
サークルアウリンコ
チームまるこNW
・写真は、にょ


 - CHANGE YOUR CHANNEL, MonoLOG, その他

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

柴犬まるこは飛行犬にはなれないのか?
チームまるこNW 得体の知れないアタシについてアレしてみました

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWのアタシです。 まるこでノル …

【CYCレポ4】2016.9.10開催第6回CHANGE YOUR CHANNELレポートお届けします☆

CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)事務局です。 ハイ、トントントン …

【観察にっきvol.6】ずっとずっと気になってた、オリーブの実の方は?

昭和40年代・50年代生まれ集まれ~チームまるこNWです。 チームまるこ、オリー …

【募集締め切り】5.7(土)CHANGE YOUR CHANNEL~Nordic Walking Basic Action

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!!チームまるこNWです。 今日は5月5日こど …

SMITH No.47
ありがとうございました、合掌。

今日は、わたくしごとのことで恐縮ですが、ここに感謝の意をこめて、振り返りたいこと …

4.17(日)まるこ箕面ビールの会
3.26(日)チームまるこ箕面ノルディックハイキングの後は箕面ビールです!!知っとかな!箕面ビール☆

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!!チームまるこNWです。 2017年3月26 …

明日は、KNWAお楽しみイベント:京都大原ノルディックウォーキングイベントですよ☆

こんにちは!昭和40年代・50年代生まれ集まれ☆チームまるこNW事務局 アタシで …

浅野日本酒店_長龍(奈良)を楽しむ会イベント 長龍さんと
浅野日本酒店 UMEDA店さんの長龍(奈良)を楽しむ会いってきました!

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。 アタシずーっと気にな …

世界を旅する”おにんぎょさん”は、ナント文明堂さんのキャラクターだった!! Σ(=゚ω゚=;) マジ!

昭和40年代・50年代生まれ男女集まれ!チームまるこNWです。 昨日、参加者募集 …

勝者の呼吸法
今日は『コアコンフェスタ2018 in 大阪』へちょっといってきてみます~

昭和40年代・50年代生まれ集まれ~チームまるこNWです。 今日は大阪社会体育専 …