• 2017.5.28世界ノルディックウォーキングデーまるこ熊野街道(天満橋~住吉大社)をゆく!!
    2017.5.28世界ノルディックウォーキングデーまるこ熊野街道(天満橋~住吉大社)をゆく!!

CYC【MonoLOG】Vol.4:僕自身のメイントレーニングであるLSD(Long Slow Distance)を再認識


CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)~Nordic Walking Basic Action です!!

ようやく秋らしくなってきましたね!!
涼しくなってMonoLOG (モノログ)お久です!お久です!

MonoLOG

さあ、今日のMonoLOGのお題はLSDLong Slow Distance)です。

LSD(エルエスディー)とは、Long Slow Distance
長い距離をゆっくり走ることをいいますね

さあ、早速いってみよー☆

MonoLOG Vol.4 僕自身のメイントレーニングであるLSDを再認識

LSD特集のTarzanを購入しました。

Tarzan LSD特集

内容的に分かりやすくて、これからLSDに取り組もうって人にはとても参考になる内容でした。

トレーニング自身は本当にこんなペースで良いのかと思うほど抑えに抑え、息は平時と同じくらい楽な状態で、地面を蹴るのでは無く、地面に脚を置いていく事を意識して走りました。
おかげで明らかにウェイトオーバーな状態だった頃から現在に至るまで、LSDが原因で故障・怪我をした事はありません。

LSDは想像以上に地味・・・
地味故に継続して取り組む必要もあり、効果も目立って出る事はなくて、いつの間にか痩せてたーって感じでした。
僕は8年近く走れず、体重も60kg後半まで増えたので「走る」という事を意識せず「身体を動かし続ける」という事だけを心掛け、LSDに取り組んだら1ヶ月で8kg近く体重が落ちました。

その事に本人は気付かず、
友達に「ナニソレー!なんかスゴイ痩せてる」って驚かれ、初めて気が付いたくらい・・・

食事面
食事に関しては、色々とシビアにならなくても良いと僕は思います。
食べることを我慢するのではなく、何を食べて良いのか、悪いのかをしっかり判断して美味しく食事を楽しむのが一番。

僕の場合だと、揚げ物・マーガリン・白砂糖を極力控えて、豆類をよく食べるようにしています。
あとバナナもすっごく沢山食べます(笑)。

トレーニングギア
トレーニングギアについては、自分自身がカッコいい・可愛い!!と思える物を最初からある程度揃えた方が、自身のテンションも上がるので、妥協せず思いっきりお洒落を楽しんでほしいです。

今回のTarzan LSD特集を読んで、僕自身のメイントレーニングであるLSDを再認識する事ができましたー。

最後に、
LSDをやってみたい人がいたら、ご一緒しましょー!!

【MonoLOG】Vol.4 CHANGE YOUR CHANNEL

どうですか?
LSDはじめたくなりました?

今日からワタシは LSD!!

え?
どっかで聞いたことあるフレーズ

今日から我が社は ~ ??
なにかが違う・・・(笑)

【気になる?! MonoLOG プロフィール】
ここ最近の主な出場レース
サロマ湖100kmウルトラマラソン 2012年~2016年連続出場 2016年自己ベスト更新:【7:36:49】
氷ノ山山系トレイルレース(71km)2013 9位 9:15:49
信越五岳トレイルレース(110km)2014・2015 15位 12:50:10
ハセツネCUP(71.5km)2015

●CYCは下記団体のご協力・応援をいただいております
・サポートショップ:(株)クロス
・サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会
KNWA(一般社団法人 関西ノルディックウォーキング協会)
サークルアウリンコ
チームまるこNW
・写真は、にょ
◆CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)のFacebookページはコチラ


 - CHANGE YOUR CHANNEL, MonoLOG, その他

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

大阪【第9回CYC】2017.1.14(土)CHANGE YOUR CHANNEL(CYC) NW参加者募集☆

2017年1月第9回 CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)ノルディッ …

三光神社 真田まつり11.6(日)真田の抜け穴 解放か?!んで、え??なんやて!ブラタモリ大阪?!

昭和40年代・50年代生まれ集まれ~チームまるこNWです。 いよいろクライマック …

まる違いでおまっ☆柴犬まるブームきたーーーん?!(○’ω’○ )ん?

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。 最近、柴犬まるブーム …

MonoLOG
CYC【MonoLOG】Vol.1 余分なお肉叩き売りセールやってます~WEIGHT-DOWN

CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)~Nordic Walking …

CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)Facebookページ
CHANGE YOUR CHANNEL(CYC) ノルディックウォーキング2016ありがとうございました

CHANGE YOUR CHANNEL(CYC)事務局です。 あらゆるスポーツの …

イケフェス2015 青山ビル
生きた建築ミュージアムフェスティバル2015大阪に行ってみたんでした~o(・_・= ・_・)o キョロキョロ

昭和40年代・50年代生まれ集まれ☆チームまるこNWです。 そうそうそう、あれは …

アヒージョ ロルイオリーブオイル
今週末9月24日(土)は”FANTASTIC MARKET”で油屋マルキチさんのオリーブオイルをGET!!

昭和40年代・50年代生まれ集まれ~チームまるこNWです。 今年、2016年1月 …

今週末ですね!11.22(日)おもろいやんカタシモワイン祭り~晴れたらいいね~

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。 ちょい前に、こちらブ …

【募集締め切り】第4回7.9(土)CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)~Nordic Walking Basic Action

CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)事務局です 第4回7月9日(土) …

INWA 新10ステッププログラムを学んできます!!新テキスト研修会へ行ってきます☆

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!!チームまるこNWです。 アタシは2012年 …