• 2017.7.30まるこ天王山ノルディックハイキング+サントリー京都ブルワリー見学
    2017.7.30まるこ天王山ノルディックハイキング+サントリー京都ブルワリー見学

OSAKAスポーツ大学 シニア運動指導コース”コンディショニング”を受講してきました


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

OSAKAスポーツ大学シニア 健康管理コースに続き始まったのが、シニア 運動指導コース
さてさて年内最後の講座、3コマ目は”コンディショニング“を先週受講してきました。
講師は岸田 昌範さんでした。

OSAKAスポーツ大学  シニア運動指導コース コンディショニング

コンディショニング
道具なしでも十分カラダを鍛えられる自重トレーニング法~
自分の体重を負荷として、全身をくまなく鍛えるトレーニング法を体験
道具無しでも全身のトレーニングができ、コンディショニング向上につながる
短時間で小スペース、すべての問題解決の近道になる内容

体の軸をしっかりつくるトレーニング
理論と実践であっという間の汗だくの90分となりました

コンディションの崩れを、望ましい状態に回復させること、リコンディショニング

ノルディックウォーキングとしっかりつながる部分ありありでしたよ!!

姿勢改善、
脊柱の湾曲、S字湾曲をキープするには、どんなエクササイズ

ゆがみを整える、
左右対称、
稼動行きの改善、
自然体の体に整えていくというもの

寝転んだままでできる、骨盤や胸郭の運動
そして自重トレーニングはサーキットトレーニング20秒(30秒)+30秒*7種*3set

ドカーントと汗かいて、終了☆

2016年年内はこれにて終了、年明け1月から残り3コマです!!
最後まで楽しみです☆

OSAKAスポーツ大学2016

OSAKAスポーツ大学2016

OSAKAスポーツ大学は大阪発信のスポーツを指導・支えるリーダー養成講座
シニア 運動指導コース「コンディショニング」
講師
岸田 昌範さん
健康運動指導士/プロスポーツトレーナー協会チーフフィジカルトレーナー/TFC,INC.代表

関連ブログ:
秋ですしちょっとばっかお勉強しよかなーということで!!OSAKAスポーツ大学
OSAKAスポーツ大学 2コマ目の講義は”シニアの栄養とスポーツ”受講してきました
OSAKAスポーツ大学 3コマ目の講義は”認知機能低下予防”受講してきました
OSAKAスポーツ大学 4コマ目の講義 “転倒防止”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 5コマ目の講義 “姿勢改善”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 6コマ目の講義 “機能改善(失禁防止)”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 シニア運動指導コース”柔軟性向上”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 シニア運動指導コース”身体調整力向上”を受講してきました


 - その他

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

ニュースリリースご紹介:大阪大学、高齢者の介護予防と健康増進に向けた共同研究でSASを活用

昭和40年代・50年代生まれ集まれ~チームまるこNWです。 国際ノルディックウォ …

12月突入 (゚Ω゚;)ハッ!! 街はクリスマスモード☆北欧クリスマス気分でノルディックウォーキングとかいかが?

まいどです!チームまるこNWアタシです。 今日から12月、街はクリスマスモードへ …

ランナー目線でNWの有効性
CYC:CHANGE YOUR CHANNELの生い立ち~ふぎゃーー!!

CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)~Nordic Walking …

ちょっち今夜は居酒屋 須佐さんへ☆ミシュランガイド2016大阪 ビブグルマン┗(‘ω’ )┛ウホウホ

昭和40年代・50年代生まれ男女集まれ!チームまるこNWです。 今日は色々あって …

CYCイベント
【第3回】2016.6.11(土)CHANGE YOUR CHANNEL~Nordic Walking Basic Action

第3回CHANGE YOUR CHANNELイベントのご案内です。 あらゆるスポ …

NHK文化センター感動のノルディックウォーキング体験講座~3回コース
【残席わずか (;゚Д゚)ヘエー】NHK文化センター梅田教室さんでノルディックウォーキング体験講座(3回コース)

2015年秋!ノルディックウォーキングはじめませんか? っつーことで、 以前にご …

20161106六甲山縦走 第4弾
【六甲全山縦走4レポ】まるこ愉快な仲間たち六甲全山縦走コース制覇にチャレンジ第4弾

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。 11月6日に行ってき …

2.11(土)第10回CYC(CHANGE YOUR CHANNEL)終了しました☆ありがとうございました

ノルディックウォーキングの基本をきっちりマスターする、”学びの場&# …

居酒屋須佐
居酒屋須佐さん、行ってみてみて!!チームまるこ愉快な仲間たち☆ほうぼうで大活躍~

昭和40年代・50年代生まれ集まれ~チームまるこNWです。 ここ、チームまるこN …

第32回サロマ湖100kmウルトラマラソン PB更新オメデトウ ものべー!ハイかんぱーい☆

昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。 チームまるこNWをあ …