• 2017.7.30まるこ天王山ノルディックハイキング+サントリー京都ブルワリー見学
    2017.7.30まるこ天王山ノルディックハイキング+サントリー京都ブルワリー見学

OSAKAスポーツ大学 シニア運動指導コース”フィジカルトレーニング”を受講してきました


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

OSAKAスポーツ大学シニア運動指導コースを受講中のアタシです。
残すところ、あと2コマとなりまして、5コマ目は”フィジカルトレーニング“でした。
講師は谷下加月夫さんでした。

OSAKAスポーツ大学  シニア運動指導コース フィジカルトレーニング

OSAKAスポーツ大学  シニア運動指導コース フィジカルトレーニング

以前のシニア 健康管理コース、姿勢改善でも色々と為になる講義を受講させていただきました。
そこから1歩先に進んだフィジカルトレーニング、興味深く今回も受講しました。

フィジカルトレーニング~筋力・心肺機能の向上を目指すトレーニング法
運動のパフォーマンスをさらにアップさせるために、正しい姿勢からの力の発揮の仕方を体験
良い力の発揮と正しい姿勢が、体幹の安定としなやかさを生むことにより、効果的に心肺機能の向上をつかめるプログラム

あっという間の90分

ノルディックウォーキングにも共通点満載の講義で興味津々

呼吸の仕方、
胸式呼吸腹式呼吸とありますが、それをもう少し掘り下げて、、、

自分で自由自在にどこに空気を取り込んでいるのかを意識する、
しっかりと筋肉をつかってコントロールする

そこからの正しい姿勢
重心のとりかた、
足の裏はどこに意識を?

骨盤の前傾、後傾、ニュートラルポジション
ふくふむ納得

これまで習ってきたことに、ビンゴなこと
新しい知識も含め、勉強になりました!!

ついに次回がラスト
ファンクショナルレーニング!!
ハードな予感もありますが…
これまた興味深い☆

OSAKAスポーツ大学2016

OSAKAスポーツ大学2016

OSAKAスポーツ大学は大阪発信のスポーツを指導・支えるリーダー養成講座
シニア 運動指導コース「フィジカルトレーニング」
講師
谷下加月夫さん
KTVフィットネスクラブ垂水・茨木インストラクター。ダンススタジオ MOON&SKY主宰

関連ブログ:
秋ですしちょっとばっかお勉強しよかなーということで!!OSAKAスポーツ大学
OSAKAスポーツ大学 2コマ目の講義は”シニアの栄養とスポーツ”受講してきました
OSAKAスポーツ大学 3コマ目の講義は”認知機能低下予防”受講してきました
OSAKAスポーツ大学 4コマ目の講義 “転倒防止”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 5コマ目の講義 “姿勢改善”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 6コマ目の講義 “機能改善(失禁防止)”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 シニア運動指導コース”柔軟性向上”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 シニア運動指導コース”身体調整力向上”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 シニア運動指導コース”コンディショニング”を受講してきました
OSAKAスポーツ大学 シニア運動指導コース”バランス力向上”を受講してきました


 - その他

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