ソロノルでの【ウォーミングアップ】と【クーリングダウン】の参考にしてみてね☆


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

この週末のお天気は、少しぐずつきそうな予報?でも関西では、午後には回復の兆しあり?そんな予報ですね。雨がやんで陽ざしがでたら青空のもと #ソロノル

みんなのソロノル_バラ

みんなのソロノル_バラ

新型コロナウイルスの爆発的な感染拡大を防止する為に日本全国が5月6日までの間、緊急事態宣言が発令されました。現在、外出自粛要請中です。
そんな中でも健康の為の散歩やジョギングはOKですから、体調を確認の上、マスク・運動時の社会的距離を確保などの感染予防対策を講じて、全国のノルディックウォーカーがスキマ時間を見つけ、ソロノル(Solo Nordic Walking)で健康管理をされてるのではないでしょうか?

今こそウォーキングより運動効果の高いノルディックウォーキングを

ウォーキングより運動効果の高いノルディックウォーキングで効率よく健康維持と体力向上のツールとして、今はソロ ノルノルディックウォーキングをご活用ください☆

みんなの元気 #ソロノル

みんなの元気 #ソロノル

SNS #ソロノル で繋がれば、みんなが近くて「さぁ!自分も気分転換しよっ!」って思えると最高ですね!その日の体調と相談しながら、ポールをもって ソロノルでリフレッシュ☆

ところで皆さん?
普段はイベントやサークルでみんなに混ざってしている、ノルディックウォーキング前のウォーミングアップと後のクーリングダウンだけど、いざソロでノルディックウォーキングってなったら、どんな準備運動してたっけ?ってなる?

ソロノルでウォーミングアップ・クーリングダウンしてるかな?

ウォーミングアップもクーリングダウンも運動を行ううえでとっても大切です!
今日はチームまるこノルディックウォーキングで作成してみた【くまっちウォーミングアップ編】と【パンダっちクーリングダウン編】をお届けします!!

柴犬まるこも登場するよ!あたたかい春、めちゃくちゃ眠そうな まるこもご覧ください(笑)

まるこのノルディックウォーキング【くまっちウォーミングアップ編】

ソロノルディックウォーキング(ソロノル)を楽しまれる皆さんへ
チームまるこより、JNFA公認インストラクターくまっちがウォーミングアップをお届けするよ!

◆全身の血行を良くして、ケガを予防、そしてエネルギーを作りだすための準備をしっかり行っていこうね!
ポールを使ったダイナミックストレッチングのお届けになりますが、ウォーミングアップではパンダっちがご紹介するスタティックストレッチングと組み合わせるといいよ!

続いてクールングダウン!
くまっちがウォーミングアップしたので、クーリングダウンはパンダっちが担当したよ!

まるこのノルディックウォーキング【パンダっちクーリングダウン編】

ソロノルディックウォーキング(ソロノル)を楽しまれる皆さんへ
チームまるこより、JNFA公認インストラクターパンダっちがクーリングダウンをお届けするよ!

ポールを使ったスタティックストレッチングだよ!ポールがあるから安定して行えるね!
◆ポイントは、ゆっくりとした呼吸で、筋肉を動かさずにゆっくりと伸ばすことを心掛けて、筋肉をほぐしてね!

JNFA公認インストラクターがお届けしたよ!
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
JNFAは国際ノルディックウォーキング連盟(INWA)が公認する日本唯一の協会なんだよ

ソロノルの時に、もし皆さんの参考になるようでしたら、まるこカンゲキ☆

チームまるこ

◎チームまるこノルディックウォーキングはスポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクトに賛同しています◎
スポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクト

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ:(株)クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス 〜
■フォト協力:かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください!
チームまるこNW FACEBOOKページ
■過去のまるこMOVIEはまとめてコチラmarco nordicwalking youtube チャンネルから!


 - ソロノル, ノルディックトレーニング

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