\お家の中でもできるポールを使ったエクササイズ/家ノル?さぁ Let’s Exercise!


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。

昨日、新型コロナウイルスの感染が拡大している東京、埼玉、千葉、神奈川、大阪府、兵庫県、福岡県の7都府県で、4月8日(水)午前0時から期間は1カ月程度を目途に「緊急事態宣言」が発令されました。

緊急事態宣言 2020.4.07

緊急事態宣言 2020.4.07

運動という点でみてみると、国からの発表としては【外出自粛要請対象外として】野外での運動や散歩などとあります。

健康維持の為に必要な運動は、感染防止策を講じて社会的距離を保ち、できる限り一人(ソロ)での運動がふさわしいということになってくるかと思います。
外の空気でのソロノルと家の中でもできるエクササイズをうまく組み合わせながら、人との接触を極力避けながら継続していくというところでしょうか。
ということで、今日は!

\お家の中でもできるポールを使ったエクササイズ/をご紹介いたします~
チームまるこNW FACEBOOKページでは先行してお届けしておりますが、先週末は、ソロノルもしたけど玄関口で、ポールを使ったエクササイズにチャレンジしてみました。

お家の中でもできるポールを使ったエクササイズをしてみない?

家ノル ポールを使ったエクササイズ

Let’s Exercise ポールを使って室内でもできるエクササイズにトライ☆

NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)監修の本「ノルディックウォーキング」-効果的な健康運動-を参考にして、室内でも可能なエクササイズしてみたよー

この本には「ノルディックウォーキング」を学ぶ要素がいっぱいなんです!

ノルディックウォーキング 効果的な健康運動

ノルディックウォーキング 効果的な健康運動

ノルディックウォーキングのイロハを学べる、最強の教則本といえるのではないでしょうか!
webからも購入は可能ですよー!家で過ごすお時間が増えるこの機会に、隅々まで読んで知識をインプットするチャンスにいかがですか?

外に出る気分でもないわ~って時は、ポールを使ってエクササイズもできちゃいます。
せっかくのポール、筋トレツ-ルとしても有効にご活用ください!!

家ノル ポールを使ったエクササイズ

Let’s Exercise ポールを使って室内でもできるエクササイズにトライ☆

ポールをつかって、こんな筋トレもあるよー!
ってのあったら是非教えてください

どうですか?みなさん、
ポールをつかって、こんな筋トレもあるよー!ってのあったら是非教えてください!!
皆さんのエクササイズをノルディックウォーカーで共有しませんか?

ハッシュタグは、#家ノル筋トレ でいかがです?

筋トレ要素もとっても大切!!筋肉を強化すれば、基礎代謝アップといいますからねー
ノルディックウォーキングにも力強さがプラスする?!

「ソロノル」にプラスして室内でもできるエクササイズにトライ!さぁ Let’s Exercise!
継続は力なり!努力は裏切りませんから~

それでは良かったらムービーをご覧ください!!

Let’s Exercise ポールを使って室内でもできるエクササイズにトライ☆

過去のまるこMOVIEはまとめてコチラmarco nordicwalking youtube チャンネルからどうぞ!

さぁみなさん、家での時間を上手く利用して、ポールを使ってエクササイズはじめませんか?

チームまるこNW

◎チームまるこノルディックウォーキングはスポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクトに賛同しています◎
スポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクト

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ:(株)クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス 〜
■フォト協力:かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください!
チームまるこNW FACEBOOKページ
◆過去のまるこMOVIEはまとめてコチラmarco nordicwalking youtube チャンネルから!


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