免疫力を上げるには「体を温かく保つ」ということは適度な運動 ソロノルも1つです!


昭和40年代・50年代生まれ集まれ!チームまるこNWです。
皆さん、ソロノルで気分転換、また健康管理はできていますか~

2020 春 ソロノル

ソロノルエチケットを守り、健康維持に努めたいですね☆
ソロノルエチケットの事は既にブログでアレしてますんでー
まだご確認されていない方は、是非ご参考になさってください。コチラ↓からどうぞ☆
参考になります!ジョギングエチケットはソロノルにも共通するエチケットだ

コロナ対策 ソロノルエチケット

ソロノルでは、関連ブログとしてコチラ ↓も合わせてご参考になさってください!!
COVID-19感染予防:1列でのウォーキングなら4~5m以上の距離を置くことが望ましい

さてさて、今日はこないだテレビでやってたんですけどー

TVでやってた!免疫力を高めるポイントは3つ!

専門家の方が解説してはったやつ!
一般的なウイルスに感染した場合、年齢とともに免疫力自体が低下し衰えていくそうですー
年にはかなわんのぉ~ヽ(゚`Д´゚)ノ゚

免疫力を上げる

そこで免疫力を上げるポイントは3つ!だいたいのこと想像つきますかね~

  1. 十分な睡眠
  2. バランスの良い食事(ビタミン・アミノ酸)
  3. 体を温かく保つ

「体を温かく保つ」ということは、適度な運動ということですよー!血液循環がよくなり、体が温まりますよねー☆
ポイントは「適度」です!!
きつい運動をすると免疫機能が低下すると言われますから、感染症予防の観点から今は適度な運動がふさわしい、ということになりますね。

免疫力を高める適度な運動にまるこはソロノルをお勧め☆

適度な運動には、散歩(ウォーキング)・ジョギング・サイクリングなど色々あると思いますが、チームまることしては、やはりウォーキングより運動効果が高く、上半身・下半身の連動で肩甲骨を動かすノルディックウォーキングをオススメしたいです!
もちろん、新型コロナウイルス感染拡大を防ぐためにも今は、ソロノルディックウォーキングソロノル)です。

#ソロノル

#ソロノル

体調がすぐれなかったり、お天気が良くない日は、お家トレーニング

「家の中にこもりきりだと、メンタルヘルスにも害が及ぶ可能性がある」とスポーツ庁 鈴木大地長官が話されていたそうですよ!わかる気がしますよねー

お天気がよく、また体調が良い日には予防対策を講じてのソロ(一人)での運動も取り入れながら、家トレと屋外でのソロノルを使い分けながら健康管理に努めたい!そう思います。

そこで!4.29はみんな繋がってソロノルを楽しみませんか?

みんなで #ソロノル
そんなことが出来ないかなーと思って計画をしてみましたよー
皆さんのお住いのご近所で、4月29日 午前10時から小一時間ほどみんなどこかで繋がってソロノルする!というプランです。
年齢問わず、全国・いや世界のノルディックウォーカーが今こそポールをもって健康運動を維持していこう!コロナに負けるな!!プロジェクトです。

みなさんのソロノルで繋がってみて大きな元気を生み出せないか?!
外でソロノルの気分ではない場合は、おうちでエクササイズでも構いませんよー
2020年4月29日 #ソロノル でみんな繋がってはみませんか?
参加費無料、お申込みの必要もありません。誰でもご参加ください!!ご参加いただけるとウレシイのです

◎企画詳細は以下よりご確認くださいませ◎
4月29日まるこオンタイム・リアルタイムなソロノル+webカンパイ

チームまるこ

◎チームまるこノルディックウォーキングはスポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクトに賛同しています◎
スポーツ庁 Sport in Life (スポーツ・イン・ライフ)プロジェクト

まるこノルディックウォーキングイベントは下記協会・団体・企業のご協力を 頂いております。
NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)
(一社)関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)
サークルアウリンコ
■サポートメーカー:Lapinノルディックフィットネスクラブ(by JF-Desing.co.ltd)
〜 オールシーズン楽しめるノルディックスポーツのスペシャリスト 〜
■サポートショップ:(株)クロス
〜 オールシーズンノルディックフィットネス!専門店クロス 〜
■フォト協力:かおりにょ ※様々なお写真撮影のご要望がございましたら、まるこまでお問合せください!
チームまるこNW FACEBOOKページ
■過去のまるこMOVIEはまとめてコチラmarco nordicwalking youtube チャンネルから!


 - お知らせ, まるこイベント, ソロノル

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